车厘子补铁吗？补铁吃什么水果最好？

很多人在想起要补血、补铁的时候，第一时间就会想起车厘子，那车厘子到底有没有补铁的作用呢？答案是，车厘子的补铁作用并不大。

车厘子的含铁量并不高，每100克的车厘子仅仅只含有0.4毫克的铁元素，这相对于其它水果蔬菜来说是属于比较少的。而且车厘子的铁大多都是非血红素铁，这种铁元素进入到人体之后很难被吸收利用。所以，如果想要靠吃车厘子来补铁的话，效果并不明显。

如果您想要补铁，建议可以多吃一些其他富含铁元素的食物，例如桑葚、葡萄、红枣、龙眼等。这些水果的含铁量较高，而且更容易被人体吸收。此外，多吃一些富含维生素C、铜、钴、锰等矿物质的水果也有助于铁元素的吸收。所以，平时可以适当地多吃一些这些水果，从而达到更好的补铁效果。

车厘子的含糖量并不是很高，一般在8%左右，即每100克的车厘子中大约含有糖分8克，是属于低含糖量的水果之一。而且车厘子中还含有十分丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，并能促进人体的新陈代谢。因此，对于大部分人群来说，平时适当地吃一些车厘子的话是有利于人体健康的。

对于糖尿病患者来说，在血糖控制稳定的情况下，可以适当地吃一些车厘子。但建议最好是放在两餐正餐之间食用，而且也要相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，不利于疾病的恢复和身体的健康。