枸杞干吃好还是泡水好？一天吃几粒才合适？

枸杞，作为一种常见的中药材，常被用于滋补强壮、延缓衰老。它晒干后带有一丝甜味，没有刺激性气味，可以直接食用。那么，枸杞干吃好还是泡水好？一天吃几粒才合适呢？

其实，枸杞干吃或泡水都可以，功效和作用差别不大，都具有一定的养生效果。

泡水喝的好处是: 干吃枸杞更容易入口，并且泡水喝的时候用量不大，不容易对口腔产生刺激，而且还能补充水分。

干吃的优点: 干吃枸杞能更直接地吸收营养成分，利用率更高。但枸杞个头小，容易塞牙缝，可能会造成蛀牙，所以吃后需要漱口。

枸杞干吃一天吃几粒？ 一般建议10-15粒。由于枸杞个头较小，一次入口可能需要2-3粒才能品尝到味道。干吃枸杞后建议喝点水，将残渣洗净，同时补充水分，因为吃多了可能会口干。

什么人不宜吃枸杞？

上火的人: 枸杞具有大补的效果，可能会加重上火症状。

高血压患者: 枸杞含有促进血液循环的物质，可能会引起血压升高。

过敏体质者: 建议不要食用枸杞，以免发生过敏反应。

儿童: 儿童正处于生长发育阶段，不建议食用具有药性的枸杞。

总而言之，枸杞干吃和泡水各有优劣，选择哪种方式取决于个人喜好和身体状况。在食用枸杞时，要注意适量，并根据自身情况选择适合的食用方式。