山竹里面的软籽能吃吗？山竹一天最多吃几个？

山竹，凭借着它清甜爽口的口感和丰富的营养价值，成为了不少人的心头好。但山竹的价格也并不便宜，许多人都会忍不住想多吃几颗，又担心吃太多会对身体不好。那么山竹里面的软籽能吃吗？一天最多吃几个呢？

山竹里面的软籽不能吃！ 虽然山竹籽没有毒性，但它非常坚硬，人体难以消化，容易引起消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道问题。更可怕的是，吞咽山竹籽时还有可能卡入气管，导致呼吸困难，甚至窒息！因此，为了您的健康安全，请不要吃山竹籽。

至于一天最多吃几个山竹，建议控制在 3 个 左右。山竹性寒，吃太多容易引起各种不适：

胃肠道功能弱的人群：容易腹痛、腹泻。

月经期间的人群：容易痛经、月经紊乱。

肥胖或减肥的人群：山竹糖分较高，容易发胖。

肾功能不全的人群：山竹富含钾元素，食用过多会加重肾脏负担。

虽然山竹性寒，但它也有许多好处，例如：

清热解毒：山竹性寒，可以清热降火，对热毒引起的一些疾病有一定的缓解作用。

改善皮肤：山竹含有抗氧化成分，可以滋补身体，改善由油脂旺盛引起的粉刺、痘痘。

生津止咳：山竹富含维生素和微量元素，可以缓解口干舌燥，其寒凉性还能改善风热感冒引起的咳嗽。

滋补安神：山竹富含糖分，可以缓解大脑因葡萄糖不足出现的一些症状，起到滋补安神的功效。

如何挑选新鲜的山竹？

1. 看叶子： 新鲜的山竹叶子颜色翠绿，说明水分足、果肉嫩。

2. 捏果皮： 用手指轻轻捏一下山竹果皮，迅速反弹的说明水分足、口感好。

3. 掂重量： 选择两个大小相同的山竹，放在手心掂一下重量，分量重的说明水分足，更新鲜。

最后，提醒大家，山竹虽好，但也要适量食用，才能真正享受到它的美味和营养。