榴莲怎么挑？一天吃多少合适？专家带你揭秘！

榴莲，闻起来臭臭的，吃起来却香甜可口，是许多人喜爱的水果。但是，你知道怎么挑选一个好的榴莲吗？你知道每天吃多少榴莲才算健康吗？今天，就让我这个健康养生专家，来为你解答这些问题。

怎么看榴莲有几房肉？

1. 看裂口： 成熟的榴莲会自然裂开，从裂口的大小和形状可以大致判断榴莲的房数。裂口越大，房数越多。

2. 看突起： 榴莲成熟后表面会有突起，一般一个突起就代表一房肉。挑选时，要选择突起饱满、均匀的榴莲。

3. 看底部： 榴莲底部一般会有一个纹路，从纹路形状可以判断房数。比如，五角星纹路就说明有五房肉。

榴莲一天吃多少比较好？

一般情况下，建议每次吃榴莲的量控制在100g左右即可。榴莲富含蛋白质、纤维素、维生素和多种矿物质，可以增强营养、润肠通便、健脾补气。

但是，榴莲属于温性水果，吃太多容易上火，还会导致肥胖。 所以，建议大家适量食用，不要贪嘴哦！

榴莲的核可以吃吗？

榴莲的核是可以吃的，而且对身体有一定益处。榴莲核性质温和，具有补肾、健胃、滋阴、补血等作用。同时，榴莲核中还含有胡萝卜素A，对视力有保护作用，还能促进生长，预防传染病。

一般情况下可以将榴莲核直接生吃，或者煮20分钟后再食用，也可以搭配桂圆、枸杞等食物一起炖汤喝。

榴莲壳可以煲汤吗？

榴莲壳也可以用来煲汤，味道鲜美，营养价值也很高。用榴莲壳炖汤可以清热、降火、补血益气、滋润养阴。但是，在用榴莲壳煲汤时，只需要使用壳内白色部位，外层刺尖部位不要使用。

总而言之，榴莲是一种营养丰富的水果，但也要适量食用，才能更好地享受它的美味和营养。希望我的讲解能帮助你更好地了解榴莲，享受健康生活！