导读在秋风渐起的日子里，我们的身体也需要顺应季节的变化进行调整和养护。秋季气候干燥凉爽，人体容易出现咳嗽气喘、感冒咳嗽等问题。因此，选择适合秋季食用的养生粥品，不仅能够滋养脾胃、补充营养，还能有效预防疾病的发生。接下来，我将为您介绍九款秋季养生粥的做法与功效，帮助您在这个秋天更好地保持身体健康。1. 百......
在秋风渐起的日子里，我们的身体也需要顺应季节的变化进行调整和养护。秋季气候干燥凉爽，人体容易出现咳嗽气喘、感冒咳嗽等问题。因此，选择适合秋季食用的养生粥品，不仅能够滋养脾胃、补充营养，还能有效预防疾病的发生。接下来，我将为您介绍九款秋季养生粥的做法与功效，帮助您在这个秋天更好地保持身体健康。
1. 百合莲子羹
- 将莲子泡水一夜后去芯备用；
- 在锅中加入适量清水，放入莲子和百合，大火煮开后转小火炖至软烂；
- 最后加冰糖调味即可。
- 功效：养心安神，润肺止咳。
2. 银耳雪梨汤
- 将银耳泡发后撕成小朵备用；
- 将雪梨洗净切成块状，连同银耳一起放入砂锅，加水没过食材；
- 大火烧开后改小火慢炖一小时左右，直至银耳出胶质；
- 根据个人口味添加蜂蜜即可。
- 功效：清热生津，化浊利咽。
3. 红枣桂圆小米粥
- 将小米淘洗干净后浸泡半小时；
- 大枣洗净切开去核备用，桂圆肉用水冲洗干净；
- 将所有材料一同倒入电饭煲中，加入适量的水，启动“稀饭”模式；
- 等程序结束时，可根据口味添加红糖或蜂蜜调味即可。
- 功效：补血益气，养颜美容。
4. 黑芝麻核桃粥
- 将黑芝麻炒香备用；
- 核桃仁捣碎备用；
- 将大米洗净后加水熬制成稀饭，待熟后加入黑芝麻和核桃粉拌匀即可。
- 功效：滋阴补肾，乌发生发。
5. 南瓜燕麦粥
- 将南瓜去皮去籽后切成块状备用；
- 燕麦米提前泡水两小时以上；
- 将南瓜块和燕麦米一起放入高压锅中，加入适量水，上汽后压十五分钟；
- 关火静置一会儿后打开盖子，撒入少许盐调味即可。
- 功效：健脾暖胃，促进消化。
6. 山药薏仁粥
- 将山药去皮洗净后切片备用；
- 将薏仁米淘洗后浸泡半小时；
- 将两种食材混合在一起，加水煮成稀饭状即可。
- 功效：健脾祛湿，固肾涩精。
7. 菊花绿豆粥
- 将绿豆洗净后浸泡几小时备用；
- 菊花用开水冲泡备用；
- 将绿豆和大米按比例搭配好，加水煮成稀饭后，加入菊花茶汁搅拌均匀即可。
- 功效：清肝明目，解毒散结。
8. 红豆茯苓粥
- 将红豆洗净后浸泡一晚备用；
- 茯苓打粉备用；
- 将红豆加水煮成稀饭状，最后加入茯苓粉搅拌匀称即可。
- 功效：利水消肿，宁心安神。
9. 紫薯玉米粥
- 将紫薯去皮切块备用；
- 将新鲜甜玉米粒取下备用；
- 将大米加水煮成稀饭，然后加入紫薯块和玉米粒继续煮十五分钟后即可食用。
- 功效：抗癌防癌，延缓衰老。
在这篇文章中，我们介绍了九种不同的养生粥，每一种都有其独特的做法和功效。通过日常饮食中的小小变化，我们可以轻松达到养生保健的目的。当然，除了饮食调理外，还应该注意其他的生活习惯如合理作息、适当运动以及避免不良情绪对身体造成影响。只有全方位地关注自己的身心健康，才能真正做到秋季养生。
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