这个秋季，你不可忽视的五款养生粥？秋季必喝的养生粥有哪些？

随着秋天的脚步逐渐临近，天气开始转凉，人们也需要调整饮食以适应季节的变化。在这个过渡时期，一碗热气腾腾的养生粥不仅能温暖身体，还能滋养脾胃，增强抵抗力，预防感冒咳嗽等疾病。以下是五款适合初秋饮用的养生粥，每一款都有其独特的功效和做法，不妨在家中尝试一下吧！

一、红枣桂圆粥——补血养颜

这款粥的主要食材包括红枣、桂圆肉、糯米和红糖。将红枣洗净去核，桂圆肉泡水备用；然后将糯米加水煮成稀饭状，最后加入桂圆肉、红枣和适量红糖即可。这款粥具有补气血、养颜美容的功效，特别适合于女性朋友在经期后食用。

二、银耳莲子羹——润肺止咳

秋天空气干燥，容易引起咳嗽气喘等症状。而银耳莲子羹则是一款非常适合于秋季食用的甜品。将银耳泡发后与莲子一同放入锅中熬制，待到汤汁浓稠时可以加入冰糖调味即可。银耳莲子羹能够润肺化浊，缓解咳嗽气喘的症状。

三、小米南瓜粥——健脾暖胃

小米是传统的滋补食物，而南瓜富含胡萝卜素和多种矿物质，两者搭配而成的粥品不仅口感香甜，而且有健脾暖胃的作用。先将小米淘洗干净，然后加入适量的水煮成稀饭状；同时将南瓜蒸熟后捣成泥状，加入到小米粥中搅拌均匀即可。

四、黑芝麻核桃粥——乌发生发

随着年龄的增长，头发的问题可能会困扰着很多人。黑芝麻含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于头发的生长和光泽；而核桃则是著名的“健脑食品”，两者结合而成的粥品既能乌发生发，又能促进大脑发育。将黑芝麻炒香，核桃仁捣碎，然后在白米粥快好时加入搅拌即可。

五、红豆薏米粥——利水消肿

湿气重的人群常常会感到身体沉重、水肿等问题，这时可以选择红豆薏米粥来调理。将红豆和薏米提前浸泡几个小时后一起煮成稀饭状，可以根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜调味。红豆薏米粥能够利尿消肿，改善体内循环，减轻水肿现象。

以上五款养生粥不仅味道鲜美，而且各有不同的保健作用，适合于不同人群的需要。在初秋时节，不妨根据自己的身体状况选择一款或多款进行尝试，让您的身体得到适当的调养和呵护。记住，健康的饮食习惯和生活方式是保持身体健康的关键所在哦！